ورود عضویت

مطالب پیشنهادی از سراسر وب

خرید حضوری و مطمئن ارز دیجیتال

دیگه نگو شام چی بپزم !! ○مجله آشپزی شکمو○

مشاوره آنلاین روانشناسی به فارسی زبانان خارج از ایران

تبلیغات افزایش بازدید و افزایش فروش در ارم بلاگ

وبلاگ تولید محتوا ، سرگرمی

۹ ماه پیش

» چگونه از واریس جلوگیری کنیم: نکات پیشگیری + درمان

چگونه به طور طبیعی از واریس جلوگیری کنیم

مانند برخی دیگر از بیماری‌هایی که یک دلیل ژنتیکی دارند، سابقه خانوادگی نباید به عنوان بهانه‌ای برای تغییر ندادن عادات استفاده شود. حتی اگر در خانواده خود کسی دارید که واریس دارد، می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری اقداماتی انجام دهید.

ظاهر رگ‌های بنفش تیره یا آبی، با ظاهری پیچ خورده و متورم، احساس ناراحتی و پاهای دردناک، تورم پا و مچ پا تنها برخی از علائم واریس هستند. هزاران راه حل برای این مشکل وجود دارد. از جراحی گرفته تا درمان‌های خانگی، یکی از معروف‌ترین راه‌ها برای درمان آنها استفاده از یکی از این ۸ کرم برتر برای واریس است.

اگر وضعیت شما شدیدتر است، همیشه می‌توانید با یک متخصص مشورت کنید. آنها قطعاً یکی از این درمانهای رایج برای واریس را توصیه می‌کنند.

مطلب مرتبط تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟

با این حال، اگر هیچ یک از درمان‌های فوق امکان‌پذیر نباشد، برداشتن واریس با جراحی توصیه می‌شود. شاید دوست داشته باشید بدانید که جراحی واریس چگونه انجام می‌شود، دوره پس از عمل آن چگونه است و نکات مهمی برای کسانی که قبلاً چنین عملی را انجام داده‌اند، وجود دارد.

اگرچه ژنتیک عامل اصلی گشاد شدن رگ‌های خونی است، اما واریس می‌تواند توسط عوامل دیگری نیز ایجاد شود که می‌توان به طور طبیعی با آنها مقابله کرد، مانند چاقی، سیگار کشیدن و سبک زندگی بی‌تحرک.

مهم است که بدانید چگونه به طور طبیعی از واریس جلوگیری کنید تا در سنین بالا مجبور به تحمل آنها و سایر عوارض نشوید. نکات ما را بررسی کنید:

درباره واریس بیشتر بدانید

قلب ما خون اکسیژن‌دار را از طریق شریان‌ها در سراسر بدن پمپ می‌کند و خونی را که قبلاً برای تغذیه بافت‌ها استفاده شده و اکنون با CO2 پر شده است، از طریق رگ‌ها دریافت می‌کند.

این خون وریدی که به سمت قفسه سینه بالا می‌رود، فشار کمی دارد (برخلاف خون شریانی که تازه پمپ شده است) و برای رسیدن به قلب باید با جاذبه مبارزه کند.

به همین دلیل، رگ‌ها حاوی دریچه‌هایی هستند که فقط اجازه می‌دهند خون به سمت قلب جریان یابد، اما از بازگشت آن جلوگیری می‌کنند.

به دلیل عوامل ژنتیکی، ضعف عضلانی یا دلایل دیگر، دریچه‌ها می‌توانند از کار بیفتند و باعث شوند خون وریدی به رگ‌های پاها برگردد. خون انباشته شده، رگ‌ها را گشاد می‌کند و باعث ایجاد ظاهر متورم و سفت شده واریس می‌شود. رگ‌های واریسی همچنین می‌توانند در اثر تضعیف دیواره رگ‌ها ایجاد شوند که شکننده و گشاد می‌شوند و خون وریدی اضافی را جمع می‌کنند.

عوامل خطر چیست؟

رگ‌های واریسی علاوه بر عوامل ارثی، ظاهر واریس به رابطه نیز مربوط می‌شود، زیرا زنان سه برابر بیشتر احتمال ابتلا به این مشکل را دارند. این امر عمدتاً به دلیل عملکرد هورمون‌های استروژن و پروژسترون است که دیواره رگ‌های خونی را تضعیف می‌کنند.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما نمی‌توانید در بروز واریس نقش داشته باشید. اضافه وزن، سیگار کشیدن، ماندن در یک وضعیت ثابت برای مدت طولانی و داشتن رژیم غذایی نامناسب نیز از عوامل خطر واریس هستند. برخی بیماری‌ها، تغییرات هورمونی و بارداری نیز می‌توانند به بروز واریس کمک کنند.

نکاتی برای تسکین درد واریس

پاهای خسته، احساس فشار، گرفتگی، خارش و درد - واریس باعث ایجاد همه این علائم می‌شود. آنها می‌توانند کیفیت زندگی ما را به میزان قابل توجهی محدود کنند. رگ‌های واریسی، رگ‌های متورم، پیچ خورده و گاهی دردناکی هستند که با تجمع نامنظم خون پر شده‌اند. به طور معمول، دریچه‌های داخل رگ، خون را به سمت قلب هدایت می‌کنند. در رگ‌های واریسی، دریچه‌ها به درستی کار نمی‌کنند و باعث می‌شوند خون در رگ به دام بیفتد. تجمع خون در رگ باعث بزرگ شدن آن می‌شود.

این فرآیند معمولاً در رگ‌های پاها اتفاق می‌افتد، اما می‌تواند در هر قسمت دیگری از بدن نیز رخ دهد. علل آن عبارتند از:

دریچه‌های معیوب از بدو تولد (دریچه‌های معیوب مادرزادی)

بارداری

ترومبوفلبیت

ایستادن برای مدت طولانی یا افزایش فشار در شکم می‌تواند خطر ابتلا به واریس را افزایش دهد یا وضعیت را بدتر کند. واریس اولیه به دلیل نقص مادرزادی یا غیرقابل توضیح دریچه ایجاد می‌شود. واریس ثانویه به دلیل شرایط دیگری ایجاد می‌شود، مانند مواردی که زنان باردار به واریس مبتلا می‌شوند.

تقریباً ۵۰٪ از زنان واریس دارند، چه به صورت لکه‌های خفیف که پاها را لکه‌دار می‌کنند، و چه به شکل قابل توجه‌تر و گشادتر، که در آن رگ‌های واریسی به شکلی بیرون زده می‌شوند که به همان اندازه که دردناک است، ناراحت‌کننده نیز هست. بنابراین، چگونه می‌توان این وضعیت را تسکین داد؟

رایج‌ترین راه برای درمان واریس، در واقع، تقریباً همیشه جراحی است. اخیراً، درمان با لیزر به عنوان رایج‌ترین گزینه مورد استفاده قرار گرفته است. متأسفانه، تضمین نمی‌کند که واریس دوباره ظاهر نشود. زیرا وقتی یک مشکل اساسی در گردش خون وجود دارد، احتمال زیادی وجود دارد که دوباره ظاهر شوند. استعداد ژنتیکی، سبک زندگی بی‌تحرک و رژیم غذایی نامناسب از عواملی هستند که در بروز واریس نقش دارند.

اکنون توضیح خواهیم داد که چگونه می‌توانید درد واریس را تسکین داده و کیفیت زندگی خود را به روشی ساده و اقتصادی بهبود بخشید. برای تسکین درد در پاها و متوقف کردن احساس سنگینی، بهترین کار این است که با تغییر عادات غذایی خود شروع کنید. نمک را از غذا، غذاهای کنسروی، آب نمک، ترشی، گوشت فرآوری شده و گوشت قرمز - هر چیزی که باعث احتباس مایعات و تشدید درد می‌شود - حذف کنید.

فیبر برای کاهش بروز واریس ضروری است. طبق چندین مطالعه، کمبود فیبر فشار در ناحیه شکم را افزایش می‌دهد و باعث نارسایی وریدی می‌شود و به بروز واریس یا بواسیر کمک می‌کند. بهتر است رژیم غذایی سرشار از میوه، سبزیجات و غلات کامل - هر چیزی که برای دستگاه گوارش شما مفید است - را شروع کنید. میوه‌های حاوی فلاونوئیدها به ویژه توصیه می‌شوند، مانند پرتقال، لیمو، سیب و شاه‌توت...

یک درمان بسیار مؤثر برای تسکین احساس درد و سنگینی در پاهای مبتلا به واریس، استفاده از گیاهان دارویی به اصطلاح "venotonic" است. این یک منبع طبیعی است که به جلوگیری از گشاد شدن مویرگ‌ها و بهبود مقاومت آنها کمک می‌کند.

مطلب مرتبط دتاکس واتر چیست؟ معرفی انواع دتاکس واتر و خواص هر کدام

علاوه بر این، این گیاهان ضد التهابی هستند که تورم را کاهش می‌دهند و اثر آنتی‌اکسیدانی دارند.

11 نکته برتر در مورد چگونگی جلوگیری از واریس به طور طبیعی را بررسی کنید:

1. وزن خود را مدیریت کنید

اضافه وزن می‌تواند با تعدادی از عوارض سلامتی، از جمله بروز واریس در پاها، همراه باشد. وزن اضافی نه تنها فشار بر اندام تحتانی را افزایش می‌دهد، بلکه به طور کلی بر سیستم گردش خون نیز فشار می‌آورد، زیرا رگ‌ها شکننده می‌شوند و قلب باید برای حمل خون اکسیژن‌دار در سراسر بدن سخت‌تر کار کند. چربی انباشته شده در ناحیه شکم مانع بازگشت خون به قلب می‌شود و تجمع آن را در رگ‌های پاها تسهیل می‌کند.

۲. ترک سیگار

علاوه بر اثرات مضر متعدد دیگری که سیگار کشیدن برای سلامتی دارد، عادت سیگار کشیدن می‌تواند باعث بروز واریس نیز شود. این به این دلیل است که برخی از مواد تشکیل دهنده سیگار، از جمله نیکوتین، پتانسیل افزایش ویسکوزیته خون را دارند. و هرچه خون در گردش خون غلیظ‌تر باشد، پمپاژ آن به قلب دشوارتر می‌شود.

همچنین مهم است به یاد داشته باشید که ترکیب سیگار کشیدن و فشار خون بالا می‌تواند باعث چیزی شود که پزشکان آن را نارسایی وریدی اندام تحتانی می‌نامند، وضعیتی که در آن خون در بازگشت به قلب مشکل دارد و به عنوان مثال در پاها جمع می‌شود.

با گذشت زمان، خون در رگ‌ها تجمع می‌یابد که همانطور که دیده‌ایم، باعث واریس نامطلوب می‌شود.

بنابراین، یکی از نکات در مورد چگونگی جلوگیری از واریس به طور طبیعی، ترک سیگار و کنترل تا حد امکان سایر عوامل خطر مرتبط با این بیماری، مانند رژیم غذایی و وزن است.

۳. ورزش

علاوه بر مراقبت از رژیم غذایی، حرکت کردن یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از واریس است و دلایل پوشیدن کفش‌های کتانی ساده است: ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و دویدن گردش خون در پاها را بهبود می‌بخشند و عضلات ساق پا را تقویت می‌کنند و تجمع خون در اندام‌های تحتانی را دشوارتر می‌کنند.

علاوه بر این، فعالیت بدنی همچنین به کاهش فشار خون و بهبود سلامت سیستم گردش خون به طور کلی کمک می‌کند. تمرینات تقویت عضلات سبک را با پیاده‌روی و دویدن ترکیب کنید و حداقل ۴ جلسه تمرین در هفته انجام دهید.

۴. مراقب داروهای ضدبارداری باشید

داده‌های فعلی نشان می‌دهد که زنان زودتر و زودتر شروع به استفاده از داروهای ضدبارداری می‌کنند که منجر به دهه‌ها تغییر در هورمون‌هایی می‌شود که به طور طبیعی توسط بدن تولید می‌شوند.

مشکل استفاده طولانی مدت از داروهای ضدبارداری، غلظت بالای استروژن و پروژسترون در این دارو است، هورمون‌هایی که رگ‌ها را گشاد و در نهایت دیواره رگ‌های خونی را تضعیف می‌کنند. رگ‌های ضعیف‌تر بیشتر مستعد تشکیل واریس هستند، زیرا کاهش مقاومت رگ‌ها، بازگشت خون به قلب را دشوار می‌کند.

برای کسانی که سابقه خانوادگی واریس دارند و از قرص‌های ضدبارداری استفاده می‌کنند، مهم‌ترین توصیه این است که به عوامل دیگری که می‌توانند باعث این مشکل شوند، مانند سیگار کشیدن، رژیم غذایی نامناسب، قرار گرفتن طولانی مدت در یک موقعیت و سبک زندگی بی‌تحرک، توجه بیشتری داشته باشند. همچنین ارزش دارد که با پزشک خود در مورد قرص‌های ضدبارداری با محتوای استروژن کمتر یا سایر روش‌های پیشگیری از بارداری صحبت کنید.

5. عادات غذایی خوب را حفظ کنید

عادات غذایی می‌توانند در مبارزه با واریس متحد - یا شرور - باشند. در حالی که غذاهای غنی از چربی، نمک و قند باعث التهاب می‌شوند و می‌توانند منجر به تضعیف دیواره رگ‌ها شوند، غذاهای غنی از فیبر و ویتامین C می‌توانند اثر کاملاً متضادی داشته باشند.

تحقیقات، رژیم‌های غذایی کم فیبر را با بروز واریس مرتبط دانسته است و مصرف بیش از حد نمک، فشار خون را افزایش می‌دهد و مانع بازگشت وریدی می‌شود. یک رژیم غذایی پرکالری و کم مواد مغذی همچنین کبد، عضوی که خون را فیلتر کرده و ناخالصی‌ها را از بین می‌برد، را بیش از حد بار می‌کند.

وقتی کبد مجبور به متابولیزه کردن منظم الکل، چربی و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده می‌شود، می‌تواند به طور مزمن ملتهب شده و در نهایت تخریب شود و باعث تجمع خون در پاها شود. این اتفاق می‌افتد زیرا خون قادر به عبور مؤثر از طریق این عضو نیست و تمایل دارد در رگ‌ها باقی بماند، رگ‌ها را گشاد کرده و باعث واریس شود.

۶. تغییر وضعیت

بشریت هرگز اینقدر زمان را در حالت نشسته سپری نکرده است و این مشکل آنقدر جدی است که به دلیل عواقبی که ساعت‌های طولانی در یک حالت می‌تواند بر سلامتی داشته باشد، نشستن به عنوان "سیگار کشیدن" جدید در نظر گرفته می‌شود. این مورد دیگری است که جاذبه زمین به طور منفی عمل می‌کند، زیرا گذراندن شش ساعت در روز با پاهایتان به پایین - و عملاً بدون حرکت - مانع پمپاژ خون به قفسه سینه می‌شود و با گذشت زمان خون در پاها جمع می‌شود.

همین مشکل زمانی رخ می‌دهد که برای مدت طولانی می‌ایستیم، زیرا فشار جاذبه نیز مانع گردش خون می‌شود. برای کاهش خطر ابتلا به واریس، حداقل دو دقیقه پس از ماندن در یک حالت به مدت یک ساعت، پیاده‌روی کنید. اگر راه رفتن برایتان مقدور نیست، ۲۰ بار پشت سر هم ساق پای خود را بالا بیاورید (روی نوک انگشتان پا بایستید) و عضله را منقبض کنید تا جریان خون به قلب تحریک شود.

نکته دیگر برای جلوگیری از واریس در صورت نشستن طولانی مدت، استفاده از زیرپایی (مانند تصویر زیر) برای کاهش فشار روی پاها و بهبود گردش خون است و در آخر، هنگام نشستن، وضعیت بدنی خوبی داشته باشید. از روی هم انداختن پاها خودداری کنید و طوری بنشینید که کمرتان به صندلی تکیه داده شود.

7. رژیم غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان داشته باشید

حتماً غذاهای سرشار از ویتامین C و فلاونوئیدها را در رژیم غذایی خود بگنجانید، مواد مغذی ضروری برای تشکیل و محافظت از رگ‌ها و شریان‌ها. برخی از بهترین غذاهایی را که می‌توانید برای جلوگیری از واریس به رژیم غذایی خود اضافه کنید، بررسی کنید:

آووکادو: با وجود چربی بالای آن، آووکادو به هیچ وجه نباید از منوی شما حذف شود. این میوه خامه‌ای منبع مواد مغذی متعددی است که برای سلامت رگ‌ها و شریان‌ها مفید هستند، از جمله ویتامین‌های C و E. آووکادو همچنین حاوی گلوتاتیون، آنتی‌اکسیدانی است که از رگ‌های خونی و قلب در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.

گندم سیاه: این شبه غلات منبع روتین، فلاونوئیدی است که دیواره رگ‌های خونی را تقویت می‌کند و از تورم و درد ناشی از واریس جلوگیری می‌کند. می‌توانید از دانه‌های آن در سالاد، برای تهیه نان گندم کامل یا به عنوان جایگزین بدون گلوتن برای رژیم غذایی خود استفاده کنید.

بلوبری: این میوه‌های کوچک آبی رنگ که با نام بلوبری نیز شناخته می‌شوند، حاوی غلظت بالایی از آنتوسیانین‌ها، یک فلاونوئید (آنتی‌اکسیدان) هستند که به حفظ یکپارچگی کلاژن کمک می‌کند و از تخریب پروتئینی که از دیواره رگ‌های خونی پشتیبانی می‌کند توسط آنزیم‌ها و رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بلوبری همچنین در ترمیم پروتئین‌های آسیب‌دیده در دیواره رگ‌ها نقش دارند و به سلامت سیستم قلبی عروقی کمک می‌کنند. این میوه‌ها همچنین منبع فیبر هستند که عملکرد روده و دفع سموم را تقویت می‌کند.

رزماری: این گیاه معطر گردش خون را تحریک می‌کند و همچنین منبع اسید رزمارینیک، یک ماده مغذی گیاهی است که با رادیکال‌های آزاد که می‌توانند به دیواره رگ‌ها و شریان‌ها آسیب برسانند، مبارزه می‌کند. یکی دیگر از مواد مغذی موجود در رزماری، اسید اورسولیک است که در کنار سایر خواص، به تقویت مویرگ‌ها نیز کمک می‌کند. چغندر: وجود بتاسیانین، یک آنتی‌اکسیدان قوی که به چغندر رنگ بنفش خاص خود را می‌دهد، می‌تواند این گیاه را به یک افزودنی عالی به رژیم غذایی برای جلوگیری از واریس تبدیل کند. بتاسیانین سطح هموسیستئین، یک اسید آمینه که می‌تواند دیواره رگ‌های خونی را تخریب کند، را کاهش می‌دهد. حتماً حداقل سه وعده از این گیاه را در رژیم غذایی هفتگی خود بگنجانید.

زنجبیل: علاوه بر فواید شناخته شده زنجبیل برای سلامتی، این ریشه با منشأ آسیایی برای پیشگیری و جلوگیری از واریس نیز استفاده شده است. زنجبیل در صورت مصرف منظم، به حل فیبرین، پروتئینی که در لخته شدن خون نقش دارد، کمک می‌کند. افرادی که از واریس رنج می‌برند، در تجزیه فیبرین مشکل دارند که منجر به ظاهر سفت و نامنظم واریس می‌شود. یک قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده را به آبمیوه، سوپ یا سالاد اضافه کنید.

8. مراقب کفش‌های پاشنه بلند باشید

کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌های ناراحت کننده (مثلاً تنگ در جلو) معمولاً نوع راه رفتن را تغییر می‌دهند، به گردش خون در پاها آسیب می‌رسانند و تجمع خون در رگ‌های خونی را تسهیل می‌کنند.

دلیل دیگر نپوشیدن کفش پاشنه بلند (علاوه بر مشکلاتی که می‌توانند در ستون فقرات ایجاد کنند) این است که کفش، ساق پا را در موقعیتی قرار می‌دهد که به تجمع خون در این ناحیه کمک می‌کند، که دقیقاً همان چیزی است که شما نمی‌خواهید و به دنبال راهی برای جلوگیری از واریس هستید.

هر زمان که ممکن است، کفش‌های پاشنه بلند خود را در خانه بگذارید یا مدل‌های کوتاه‌تر و راحت‌تر را انتخاب کنید، و به یاد داشته باشید که در صورت امکان، کفش‌های خود را زیر میز کار خود درآورید.

9. هر زمان که ممکن است پاهای خود را بالا ببرید

عادت قدیمی بالا گذاشتن پاها پس از پایان روز کاری به طور اتفاقی اتفاق نمی‌افتد: پس از ساعت‌ها ماندن در یک موقعیت ثابت و احتمالاً با خون اضافی در پاها، هیچ چیز مناسب‌تر از بالا بردن پاها برای تسهیل بازگشت خون به قلب نیست.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما فقط باید روزی یک بار این کار را انجام دهید - کاملاً برعکس. نکته این است که هر زمان که ممکن است پاهای خود را بالا ببرید؛ و وقتی می‌گوییم بالا نگه دارید، منظورمان این است که پاهای خود را حداقل به مدت 15 دقیقه بالاتر از سطح قلب نگه دارید. مطالعات نشان می‌دهد که این عادت ساده می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به واریس کمک کند، زیرا این حالت فشار روی پاها را کاهش داده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

۱۰. چای شاه بلوط بنوشید

شاه بلوط ، گیاهی دارویی است که برای درمان مشکلات گردش خون استفاده می‌شود و به دلیل فوایدش در درمان و پیشگیری از واریس مورد مطالعه قرار گرفته است. شاه بلوط علاوه بر داشتن ماده‌ای که ویسکوزیته خون را کاهش می‌دهد، مقاومت رگ‌های خونی و مویرگ‌ها را نیز افزایش می‌دهد، نفوذپذیری آنها را کاهش می‌دهد و مانع از بروز "نشت"هایی می‌شود که باعث واریس می‌شوند. برای بهره‌مندی از تمام فواید شاه بلوط هندی در پیشگیری از واریس ، هر روز ۲ یا ۳ فنجان چای تهیه شده از این گیاه بنوشید.

۱۱. از جوراب‌های واریس استفاده کنید

جوراب‌های واریس که در بین دوندگان مسافت‌های طولانی مشهور هستند، می‌توانند برای کسانی که به دنبال پیشگیری طبیعی از واریس هستند نیز مفید باشند.

پوشیدن جوراب‌های فشاری به کاهش فشار جاذبه بر روی رگ‌های اندام تحتانی کمک می‌کند، بازگشت خون به قلب را افزایش می‌دهد و گردش خون در رگ‌های خونی را بهبود می‌بخشد.

این خاصیت جوراب‌های فشاری به کاهش تورم پا کمک می‌کند و می‌تواند به کسانی که به دنبال پیشگیری از واریس هستند، کمک کند. از آنجایی که انواع و اندازه‌های مختلفی از جوراب‌های فشاری وجود دارد، قبل از شروع استفاده از آنها با پزشک خود صحبت کنید.