وبلاگ تولید محتوا ، سرگرمی
» روغن گل مغربی: فواید، موارد استفاده، عوارض جانبی
روغن گل مغربی درد PMS را کاهش و باروری را افزایش می دهد
تا همین اواخر بود که روغن گل مغربی به دلیل فواید شگفت انگیز آن برای سلامتی مورد استفاده قرار می گرفت، بنابراین از تاثیری که می تواند بر سلامت هورمون ، پوست، مو و استخوان شما داشته باشد، شگفت زده شوید. بومیان آمریکا و مهاجران اروپایی از گل مغربی، گل وحشی که در شرق و مرکز آمریکا ی شمالی میروید، برای غذا استفاده میکردند. هنوز هم امروزه دانه‌های گل جمع‌آوری میشوند و از گیاه برای کبودیها و ضرب دیدگی و از آب بافت برگ ها و ساقه ها برای التهابات پوستی و از برگها برای رفع مشکلات دستگاه گوارش استفاده میکنند.
گل مغربی دارای گلهای زرد بسیار زیبا و مناسب برای باغ های صخره ای و مرز بندی کردن است و بزرگترین تولید کننده و پرورش این گل در حال حاضر کشور چین است ، این گل با خواص و فواید بی نظیر و عطر بسیار عالی که در زمان غروب با باز شدن گلها تمام فضای اطراف را پر میکند و به همین سبب نام آن را گل مغربی گذاشته اند و این گل خواص دارویی بیشماری دارد.
این گیاه دو ساله و علفی به ارتفاع 50 سانتیمتر تا 1 متر رشد و تا 2 تا 5 سال برای رشد کامل نیاز دارد و ریشه های آن قرمز با ضخامت و گوشتی است که گلهای منظم به رنگ زرد روشن و فنجانی که ساقه آن نازک و دارای 4 گلبرگ و 8 پرچم و کاسبرگ که بصورت خوشه ای و میوه آن مانند یک کپسول است که دانه های به رنگ قهوه ای تیره و روشن در آن نگهداری میشود.
مطلب مرتبط
تفاوت بین چربی های امگا 3 و چربی های امگا 6 چیست؟
فواید و مزیت اصلی
تامین چربی های سالم آن، به ویژه انواعی به نام اسیدهای چرب امگا 6 است. روغن گل مغربی دارای دو نوع اسید چرب امگا 6 است که شامل اسید لینولئیک (60 تا 80 درصد چربی های آن) و اسید γ-لینولئیک است که گاما لینولئیک اسید یا GLA نیز نامیده می شود (8 تا 14 درصد از چربی های آن). ).
اسیدهای چرب ضروری برای سلامت انسان ضروری هستند، اما بدن نمی تواند آنها را به تنهایی بسازد بنابراین باید آنها را از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن شما به تعادل سالم اسیدهای چرب ضروری مانند امگا 6 که در EPO و امگا 3 موجود در روغن ماهی یافت می شود، نیاز دارد.
همراه با اسیدهای چرب امگا 3، اسیدهای چرب امگا 6 نقش مهمی در عملکرد سیستم ایمنی و عملکرد مغز و همچنین رشد و تکامل طبیعی دارند. علاوه بر این، چربیها به عنوان حامل ویتامین های مهم محلول در چربی از جمله ویتامین A، ویتامین D ، ویتامین E و ویتامین K عمل میکنند. به عنوان مثال، چربی های رژیم غذایی برای تبدیل کاروتن به ویتامین A، جذب مواد معدنی و بسیاری از فر آیندهای دیگر مورد نیاز است.
در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد اینکه چگونه روغن گل مغربی می تواند برای هورمون ها، پوست، مغز و موارد دیگر مفید باشد آورده شده است:
1. هورمون ها (PMS + علائم یائسگی)
گل مغربی با هورمون ها چه می کند؟ برای شروع، زنان در سراسر جهان از EPO برای درمان طبیعی علائم سندرم پیش از قاعدگی به دلیل محتوای اسیدهای چرب ضروری آن استفاده می کنند - دریافت مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 6 ، مانند LA و GLA، در صورت مصرف حدود 3 تا 6 ماه از عملکرد کلی هورمونی در بدن پشتیبانی می کند.
در طول دوره قبل از قاعدگی، ممکن است حساسیت سینه، نفخ، احتباس آب، آکنه، افسردگی، تحریک پذیری و سردرد را تجربه کند. این علائم ممکن است پس از استفاده از روغن گل مغربی کاهش یابد.
نتایج یک کارآزمایی بالینی تصادفی شده که به بررسی اثرات روغن گل مغربی بر روی 56 زن یائسه (45 تا 59 سال) پرداخت، منتشر شد.این زنان در مجموع به مدت شش هفته هر روز دو کپسول 500 میلی گرمی EPO یا دارونما مصرف کردند.محققان سپس گرگرفتگی را بین دو گروه مقایسه کردند و دریافتند که EPO خوراکی باعث کاهش شدت گرگرفتگی و کاهش اختلال در زندگی ناشی از این حملات میشود
2. درمان هپاتیت B و درمان آسم
روغن گل مغربی برای بیماران مبتلا به هپاتیت B موثر است. مطالعه انجام شده بر روی 10بیمار مبتلا به هپاتیت B نشان داد مصرف روزانه روغن گل مغربی برای 12 ماه نمیتواند در درمان این اختلال موثر باشد.گروه دیگری متشکل از 10 بیمار، دارونما دریافت کردند. در پایان دوره ، این مطالعه نتوانست تفاوت عمده ای را بین این دو گروه نشان دهد. از این رو، تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
درمان آسم این روغن دارای اثرات ضد التهابی بر بدن و میتواند به درمان بیماران مبتلا به آسم کمک کند.این روغن در طب سنتی بسیاری از فرهنگ ها مورد استفاده قرار گرفته و هیچ شواهد بالینی برای اثبات اثر روغن گل مغربی در این زمینه وجود ندارد.
3. آکنه
اگرچه مطالعات زیادی برای اثبات فواید گل مغربی برای آکنه وجود ندارد، متخصصان پوست آن را به عنوان بخشی از رژیم ضد آکنه توصیه می کنند. برای آکنه که نوعی التهاب پوستی است که میتوانید با استفاده از روغن گل مغربی به بهبود آن کمک کرده و فقط 2 تا 3 قطره از این روغن را هر روز به صورت خود بمالید و خواهید دید که جو های شما سریع تر از حد معمول، شروع به محو شدن میکنند. علاوه بر این برای درمان آکنه شما می توانید این روغن را دوبار در روز به صورت کپسول مصرف نمایید. علاوه بر به غلبه بر آکنه هورمونی و جلوگیری از آن کمک کند. این اسیدهای چرب همچنین در ساختار سلولی، بهبود عملکرد اعصاب و افزایش خاصیت ارتجاعی پوست نقش دارند.
4. ریزش مو
گاهی اوقات بهترین راه برای پیشگیری از موضوع ریزش مو رژیم غذایی یا مکمل هاست. وقتی صحبت از مو به میان می‌آید، هورمون‌ها نقش مهمی را ایفا میکنند - در حالی که تا به امروز تحقیقات زیادی در مورد استفاده از EPO به طور خاص به عنوان یک درمان ریزش مو صورت نگرفته است، از آنجایی که نشان داده شده است این روغن التهاب و خشکی پوست را بهبود می بخشد، منطقی است که این فواید به پوست سر منتقل شود و احتمالاً به شما کمک کند. وجود LA و GLA در این روغن پوست سر را تغذیه و مو را تقویت کرده و نحوه استفاده از روغن برای چند دقیقه بر روی پوست سر خود ماساژ دهید و اجازه دهید 30 دقیقه بر روی موهایتان بماند و سپس آن را بشوریید. این کار را یک یا دو بار در هفته انجام داده و یا می توانید این روغن را دو بار در روز به صورت کپسول مصرف کنید.
5. سلامت پوست
ثابت شده است که روغن گل مغربی یک انتخاب درمانی ارزشمند برای افرادی است که از بیماری های پوستی مانند اگزما، پسوریازیس و درماتیت آتوپیک رنج می برند. حتی نشان داده است که EPO همچنین می تواند به تغییرات ساختاری و عملکردی مرتبط با افزایش سن در بافت های پوست مانند قرمزی، سفتی، زبری و مقاومت در برابر خستگی کمک کند.
مطالعات نشان می دهد که روغن گل مغربی به طور قابل توجهی در تسکین بسیاری از علائم اگزما از جمله خارش، قرمزی و ادم موثر است. تحقیقات نشان میدهد که افراد مبتلا به اگزما توانایی طبیعی پردازش اسیدهای چرب را ندارند. این منجر به کمبود گاما لینولنیک اسید (GLA) میشود.
پسوریازیس زمانی اتفاق می‌افتد که سلول‌های پوست خیلی سریع تکثیر میشوند، که منجر به ایجاد لکه‌های متورم در زیر پوست میشود که روی آن با فلس‌های سفید پوشیده شده است. لکه های پوسته پوسته، همچنین به عنوان پلاک پسوریاتیک شناخته می شوند، مناطقی هستند که التهاب و تولید بیش از حد پوست دارند.
به نظر می رسد EPO به طور طبیعی به درمان پسوریازیس کمک می کند زیرا اسیدهای چرب ضروری به تعادل هورمونی و هضم کمک می کنند. درماتیت آتوپیک یک بیماری پوستی مزمن، عودکننده و خارش دار است که معمولا از دوران کودکی شروع می شود. این وضعیت با متابولیسم معیوب اسید های چرب ضروری شروع می شود. یک مطالعه منتشر شده در مجله هندی درماتولوژی، ونرولوژی و جذام، تاثیر 500 میلی گرم روغن گل مغربی را بر بیمارانی که با این بیماری پوستی دست و پنجه نرم می کردند، اندازه گیری کرد. نود و شش درصد از بیماران پس از پنج ماه بهبودی نشان دادند و این شکل از درمان به عنوان ایمن و مؤثر شناخته شد.
6. آرتریت روماتوئید
برخی از مطالعات نشان می دهد که روغن پامچال ممکن است یک درمان طبیعی مناسب برای آرتریت روماتوئید باشد. آرتریت روماتوئید یک بیماری خودایمنی است ومعمولاً توسط ترکیبی از عوامل ژنتیکی، محیطی و هورمونی ایجاد می شود و وجود GLA در روغن گل مغربی ممکن است روماتوئید آرتریت را کاهش دهد. این بیماری در زمانی بوجود می آید که سیستم ایمنی به بافت های بدن حمله می کند. این بیماری بیشتر افراد در سراسر جهان تاثیر گذاشته و با تورم دردناک دست ها و پاها و سفت شدن مفاصل همراه است. بدلیل وجود اثرات ضدالتهابی این روغن، مطالعات نشان می دهند که روغن گل مغربی می تواند شدت درد را کاهش و میزان تحرک را بهبود دهد. این روغن نسبت به مصرف دارو بتنهایی بهتر می تواند به تسکین علایمی مثل سفتی مفصل در زمان بیدار شدن از خواب و یا صبح کمک کند.
7. پوکی استخوان
پوکی استخوان زمانی است که سوراخ های کوچک یا نواحی ضعیفی در استخوان ایجاد می شود. که میتواند منجر به شکستگی ، درد و ایجاد قوز در قسمت بالای کمر شود. استفاده از این روغن به بیماران پوکی استخوان کمک میکند و سبب میشود در معرض خطر شکستگی استخوان کمتری قرار گرفته شوند. این روغن باعث افزایش تراکم استخوان می شود و استخوان های شما را قوی تر و سالم تر می سازد.برخی از مطالعات پیشنهاد میکنند که افرادی که به اندازه کافی برخی از اسیدهای چرب ضروری را دریافت نمی‌کنند، نسبت به افرادی که سطوح طبیعی این اسیدهای چرب را دارند، بیشتر در معرض از دست دادن و تحلیل در استخوان هستند. به نظر می رسد مصرف روغن گل مغربی همراه با روغن ماهی و کلسیم باعث کاهش تحلیل استخوان و افزایش تراکم استخوان در افراد مسن مبتلا به پوکی استخوان می شود.
مطلب مرتبط
سرفه خشک در مقابل سرفه مرطوب: تفاوت چیست؟نحوه استفاده از کپسول های روغن گل مغربی
توصیه های دوز برای EPO بسته به دلیل استفاده از آن متفاوت است. یک توصیه کلی مصرف روزانه یک تا شش گرم است که معمولاً به دو یا سه نوبت تقسیم می شود. اگر مطمئن نیستید که چه مقدار مصرف کنید، با یک تا دو گرم در روز در دوزهای تقسیم شده (صبح و شب) شروع کنید. در برخی موارد ممکن است دوزهای بالاتر تا هشت گرم توصیه شود.
معمولا EPO برای حدود سه تا شش ماه در یک زمان استفاده می شود.
برای کمک به PMS و علائم یائسگی: 500 میلی گرم کپسول، دو یا سه بار در روز مصرف کنید.
برای حمایت از باروری : کپسول 500 میلی گرمی را دو یا سه بار در روز مصرف کنید.
برای حمایت از استخوان : روزانه بین سه تا شش گرم ترکیبی از روغن گل مغربی و روغن ماهی مصرف کنید.
برای کمک به درمان ریزش مو: می توانید روغن گل مغربی را مستقیماً روی پوست سر و مو بمالیدو اجازه دهید به مدت 30 دقیقه به عنوان یک ماسک غنی و آبرسان بماند و سپس موهای خود رابشویید
برای مدیریت آکنه هورمونی: یک کپسول روغن گل مغربی را بردارید ، آن را باز کنید و هر روز یک بار روغن را مستقیماً روی صورت خود قرار دهید.
خطرات و عوارض جانبی
عوارض جانبی روغن گل مغربی چیست؟ هنگامی که در دوزهای توصیه شده استفاده می شود، به طور کلی ایمن در نظر گرفته می شود. عوارض جانبی روغن گل مغربی نادر است، اما عوارض جانبی گزارش شده شامل سردرد، ناراحتی معده، حالت تهوع، سرگیجه و بثورات پوستی است.
تحقیقات اخیر نشان می دهد که مقدار زیاد امگا 6 در رژیم غذایی باعث ایجاد عدم تعادل می شود که می تواند در تولید پروستاگلاندین های مهم اختلال ایجاد کند. این اختلال می تواند منجر به افزایش تمایل به شکل گیری شود:
لخته شدن خون
التهاب
فشار خون بالا
تحریک دستگاه گوارش
عملکرد سیستم ایمنی افسرده
عقیمی
تکثیر سلولی
سرطان
افزایش وزن
توصیه های بارداری روغن گل مغربی متفاوت است. از مصرف گل پامچال یا روغن گل مغربی برای القای زایمان خودداری کنید، مگر اینکه توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود دستور داده باشد. تصور میشود که برای مادرانی که شیر می‌دهند بی‌خطر است – با این حال، توصیه‌های پزشک در مورد مکمل‌ها به طور کلی هنگام شیردهی ایده خوبی است.
آیا در روغن گل مغربی استروژن وجود دارد؟
به گفته مرکز سرطان مموریال اسلون کترینگ، "روغن گل مغربی خواص هورمونی ندارد، اما برخی از محصولات حاوی آن ممکن است حاوی فیتواستروژن ها باشند که منابع گیاهی استروژن هستند."
چه کسانی نباید روغن گل مغربی مصرف کنند؟
اگر داروهای افسردگی، رقیق‌کننده‌های خون یا داروهای فشار خون مصرف میکنید، قبل از مصرف روغن گل مغربی با پزشک خود صحبت کنید.
اگر مستعد تشنج هستید و از دسته ای از داروها به نام فنوتیازین ها استفاده می کنید - که برای درمان اسکیزوفرنی استفاده می شود، نباید روغن گل مغربی را مصرف کنید زیرا ممکن است خطر تشنج را افزایش دهد.
افراد مبتلا به سرطان های حساس به هورمون نیز نباید از محصولات روغن گل مغربی استفاده کنند، مگر اینکه با پزشک مشورت کنند، زیرا این روغن به طور بالقوه دارای اثرات تقلید کننده هورمون است.
نتیجه - روغن گل مغربی
روغن گل مغربی از دانه های گیاه گل مغربی گرفته می شود. این روغن حاوی اسید چرب مفید گاما-لینولنیک اسید است. مزایای روغن گل مغربی شامل کمک به مدیریت مشکلات تعادل هورمونی زنان مانند PMS و یائسگی است. باروری؛ مشکلات پوستی از جمله اگزما، پسوریازیس و آکنه؛ آرتروز؛ و پوکی استخوان در قالب کپسول با تجویز پزشک می توان از آن به صورت داخلی و خارجی استفاده کرد.
اگر باردار هستید، در دوران شیردهی، سابقه سرطان های حساس به هورمون یا داروهای رقیق کننده خون، داروهای فشار خون یا داروهای ضد افسردگی مصرف می کنید، قبل از مصرف گل مغربی با پزشک خود مشورت کنید.
روغن گل مغربی (EPO) منبع طبیعی اسیدهای چرب امگا 6 است، به این معنی که می تواند به همان روش هایی که روغن کتان و ماهی انجام می دهند، به بهبود باروری کمک کند. اما به دلیل اثرات EPO بر روی رحم، باید مراقب باشید که این مکمل را فقط در زمان مناسب مصرف کنید: قبل از تخمک گذاری و نه در طول آن انجام این کار برای شما آسان تر است.
با پزشک خود در مورد گیاهان یا مکمل های غذایی که مصرف میکنید یا قصد مصرف آنها را دارید، مشورت کنید. تغییرات ساده در شیوه زندگی که از ناباروری نیز محافظت می کند، مانند ورزش متوسط و منظم، کاهش مصرف قند، الکل و کافئین نیز می تواند بر باروری شما تأثیر بگذارد. خوردن یک رژیم غذایی متعادل با چربی‌های سالم، میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ و غلات کامل و داشتن یک خواب خوب شبانه میتواند به شما در حفظ سلامتی کلی کمک کند.
